小荷才露尖尖角，

早有蜻蜓立上头。

——《小池》杨万里

夏至，是二十四节气的第10个节气。斗指午；太阳黄经90°；于公历6月21—22日交节。气温高、湿度大、不时出现雷阵雨，是夏至后的天气特点。

节气l夏至物候

一候 鹿角解

一候鹿角解，意思是鹿的角朝前生，所以属阳，并且认为夏至日阴气生而阳气始衰，所以阳性的鹿角便开始脱落。

二候 蝉始鸣

二候蝉始鸣，意思是雄性的知了在夏至后因感阴气之生便鼓翼而鸣。

三候 半夏生

三候半夏生，意思是半夏是一种喜阴的药草，在炎热的仲夏，一些喜阴的生物开始出现，而阳性的生物却开始衰退。

节气|夏至习俗

1.祭神祀祖

夏至时值麦收，自古就有在此时庆祝丰收、祭祀祖先之俗，以祈求消灾年丰。因此，夏至作为节日，纳入了古代祭神礼典。如今，有的地方在夏至前后还会举办降重的“过夏麦”，系古代“夏祭”活动的遗存。

2.消夏避伏

夏至日，妇女们即互相赠送折扇、脂粉等什物。“扇”，借以生风，“粉脂”，以之涂抹，散体热所生浊气，防生痒子。古时在朝廷，夏至之后，皇家则拿出“冬藏夏用”的冰“消夏避伏”，而且从周代始，历朝沿用，进而成为制度。

3.冬至馄饨夏至面

自古以来，中国民间就有“冬至馄饨夏至面”的说法，以及“吃过夏至面，一天短一线”之说。南方的面条品种“因夏至新麦已经多，如阳春面、干汤面、肉丝面、三鲜面、过桥面、麻油凉拌面等，而北方则是打卤面和炸酱面。登场，所以夏至吃面也有尝新的意思。

节气l夏至养生

一、饮食养生 夏至饮食要温热清淡，切忌肆意食冷。这个时节人的消化功能相对较弱，饮食宜清淡不宜肥甘厚味，多食苦味可以祛暑清热，食咸味可以补心，可多食绿叶菜及瓜类含水量多的蔬菜水果。饮食不要肆意贪凉，如雪糕、冰饮等，过食生冷伤及脾胃阳气，就会出现腹泻、腹痛、食欲减退等症状。对于阳虚体质的人在夏天适当吃些温阳食物，例如牛肉、羊肉、干姜等。

二、运动养生夏季运动最好选择在清晨或傍晚天气较凉爽时进行，场地宜选择在河湖水边，公园庭院等空气新鲜的地方，锻炼的项目以散步、慢跑、太极拳、广播操为好，不宜做过分剧烈的活动，在运动锻炼过程中，出汗过多时，可适当饮用淡盐开水或绿豆盐水汤，切不可饮用大量凉开水，更不能立即用冷水冲头、淋浴，否则会引起寒湿痹证、黄汗等多种疾病。